Вопрос: Вокруг паника, Панда, как помочь себе и семье?
Ответ: В это непростое время, когда с Iherb смели все нутрицевтики, самое время вспомнить о мерах поддержки иммунитета натуральными продуктами! Разложим все по-полочкам.
Польза аж выпрыгивает из этого поста, осыпьте его миллионом горячих сердечек!
Противовоспалительные и противовирусные продукты:
🍋 Сыродавленное масло черного тмина имеет противовоспалительные, противопаразитарные, противогрибковые, бактерицидные, спазмолитические, мочегонным, желчегонным, болеутоляющим действием. Доказано, что масло черного тмина борется с патогенными микроорганизмами, не нарушая естественный баланс микробиоты кишечника #пандаольга_мчт
Употреблять можно за 30 мин до еды или на ночь 1-2 ч.л.
🍋 Продукты, богатые витамином С киви, лимон, апельсин, мандарин, лайм, лук репчатый, шиповник, сладкий перец, черная смородина, тимьян, петрушка, шпинат, белокочанная и краснокочанная капуста, брокколи. Максимально едим в свежем виде.
🍋 Сыродавленное масло из семян чиа - сильное противовоспалительное и противовирусное воздействие. Употреблять можно за 30 мин до еды 1-2 ч.л.
🍋 Лимонная вода - вирусам трудно выживать в щелочной среде. Помогает печени очиститься от токсичных метаболитов. Выдавить сок одного лимона на 1 л. некипяченой воды, можно добавить ложку меда. Пить 500-1 л. утром натощак.
🍋 Сок сельдерея - снижает воспаление, вызванное вирусами и др. патогенами, борется с инфекциями, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма.
Пить утром 450 мл. через 30 мин. после лимонной воды.
🍋 Куркума с кайенским перцем, куркума с соком имбиря, апельсина и чеснока. Мощное противовоспалительное воздействие, помощь печени. Пить в течение дня для профилактики, увеличить количество приемов до 2-3 при симптомах болезни. Подробно состав и дозировки тут #пандаольга_куркума
🍋 Продукты, богатые лизином. Эта аминокислота мощно борется с вирусами. Из бобовых - чечевица, фасоль, горох. Орехи/семена - кешью, семена подсолнечника, фисташки, фундук (идеально в виде молока). Злаки - гречка, киноа. Овощи- цветная капуста в свежем виде или на пару, картофель паровой или запеченный.
🍋 Ягоды (можно замороженные) - мощные антиоксиданты, источники витаминов: клюква, черника, брусника, калина, малина, черная смородина, бузина. В смузи с зеленью - идеально.
🍋 Много свежей зелени! Противовоспалительными свойствами обладает: кинза, базилик, петрушка, укроп, руккола, шпинат. Здесь вам в помощь мой МК по зеленым коктейлям в igtv, а также рецепты #панда_зеленыйкоктейль
🍋 Травы обладают мощным лечебным воздействием. Выраженное противовирусное действие имеют: мелисса, тимьян, розмарин, лист малины, чабрец, шиповник, цветы липы, ромашки, календулы, корень солодки и лопуха. Тысячелистник используется при температуре и прекрасно помогает организму без вмешательств в отклик имунной системы в отличие от жаропонижающих средств.
Заваривать травы можно как в моно-варианте, так и в сочетаниях. Горсть измельченного и заваренного шиповника станет прекрасным дополнениям к любой траве.
🍋 Чеснок и лук в свежем виде - мощная поддержка иммунитета, как для профилактики, так и во время болезни.
🍋 Продукты, богатые цинком - важным элементом для работы иммунной системы: тыквенные семена и урбеч из них, также в виде молока. Ростки пшеницы содержат аж 16,7 мг цинка в 100г., кешью - рекордсмен по цинку среди орехов. Есть он и в миндале и кедровом орехе, петрушке, чесноке.
🍋 Качественные эфирные масла, мой вариант - doTerra. Несколько раз уже помогли мне предотвратить как ОРВИ, так и импетиго (стрептококк/стафилакокк) у детей: орегано, противовирусная смесь он гард, чайное дерево, лимон, копайба, эвкалипт, лаванда, ладан. Эффективно как местное воздействие, так и через вдыхание с помощью диффузора и ингаляций. По заказу масел пишите в директ.
🍋 Свежевыжатые соки с добавлением куркумы и имбиря, дикая органическая спирулина, барлейграсс.
❌ Что делать, если если чувствуешь, что заболеваешь? Рекомендуется исключить: мясо, рыбу, яйца, любые молочные и кисломолочные продукты, выпечку и глютен, сахар в любом виде (надеюсь, все помнят, что это не о фруктах?), любые промышленные сладости и напитки, кофе, алкоголь.
✅ Организм гораздо быстрее восстанавливается при обильном питье напитков из трав и перечисленного выше, по возможности не надо перегружать его едой в принципе, тогда все силы он будет аккумулировать на восстановление.
Важный фактор, влияющий на твое здоровье и сопротивляемость организма - страх и стресс. Не поддаемся панике и сохраняем здравомыслие. Для поднятия уровня гормона радости едим финики и бананы!
Полезный пост написала Панда? Что еще сюда из продуктов я не включила, а тебе это круто помогает? Пиши ниже!
